Como perder 2 quilos em uma semana ?

Como perder 2 quilos em uma semana ?

Como perder 2 quilos em uma semana ?

Como perder 2 quilos em uma semana ?

Descobrir o método para perder peso facilmente, sem fome, sem suplemento alimentar ou remoção de grupos de alimentos. Como ? Esta é a equilibrar a sua forma de comer e se exercitar.

Sim, perder peso requer alguns pequenos sacrifícios.

Começar pela adoção de uma dieta equilibrada para perder peso

  • Bebe principalmente água

Uma bebida energética, uma smoothie, uma luz de cerveja… cada uma dessas bebidas contém cerca de uma centena de calorias. No entanto, essas bebidas você não vai se sentir completo, da mesma forma que uma porção de 100 calorias de alimentos.

Beber muita água durante o dia ! O mais estranho em tudo isso : a água ajuda a eliminar o excesso de água presente no seu corpo. É muito difícil, mas é assim. Terminado os pés que incham…

  • Não-o pão branco e massas

Esqueça o pão branco, arroz e massas. Eles causam o inchaço, se eles são digeridos rapidamente, eles causam estragos no seu peso e deixar-lhe a sensação de fome durante a tarde.

  • Fazer uma mini-sacrifício.

Esta semana, dizer não para o bolo depois da sobremesa ou um lanche pequeno na frente da televisão. Você vai logo perceber que a frustração vai desaparecer muito rapidamente. Um esforço, além disso, em breve recompensado na escala !

  • Comer salmão no almoço.

O salmão é cheio de nutrientes. Ele fortalece, em particular, o tônus muscular e dá um brilho à sua pele. Alguns nutricionistas-se mesmo dizer que o salmão, não importa como ele é cozido, ajuda para refinar o rosto. O contorno natural soma.

  • Tornar-se um chá de ervas para as plantas anti-inchaço

O que disse a digestão ser perturbado, disse dificuldade em eliminar e, assim, perder peso. O chá é uma planta que cura, não só natural, mas também é muito eficaz contra o inchaço e prisão de ventre. Resultado ? Um apartamento estômago garantido.

Fazer esportes para perder peso

  • Trinta minutos de cardio por dia

Qualquer sessão cardiovascular é bom levar. Mas se você pode se concentrar em uma atividade que exigia o trabalho de muitos músculos em seu corpo, é melhor ainda.

Os três esportes para se concentrar durante esta semana intensiva : ciclismo, Spinning, Kick Boxing , ou até mesmo treinamento de forma boot-camp. Meia hora dessas diferentes esportes que você queimar uma média de 200 a 300 calorias. Bônus : eles também são perfeitos para tonificar os braços, as pernas…

  • Beber café uma hora antes do seu treino

A única exceção para a regra # 1. Apenas como uma caneca de café torna o seu trabalho na parte da manhã mais produtiva, uma xícara antes de seu exercício vai ajudar você a maximizar o seu desempenho desportivo. Dr. Klaus explica, ” você queimar mais calorias sem você perceber, porque você vai ser mais resistente ao esforço ! “.

  • Fazer algumas séries de agachamentos

Fisiculturistas utilizam esta técnica apenas antes de uma competição. Faça três séries de 12 agachamento, você pode dar contorno e alívio para o seu abs, suas pernas e seu bumbum temporariamente.

Reflexos de bem-estar para perder peso

  • Suspensão de trinta minutos a mais

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Com as idéias mais claras e o corpo descansado, você será mais capaz de dizer não para comer. Além disso, a fadiga é uma chamada para o açúcar, é um fato. Quanto mais você dorme, a menos que você vai querer…

  • Escolha a posição do amazonas quando você faz amor

Não o que você precisa este artigo divirta-se nesta posição, mas esteja ciente de que ele é mais alegre do que o outro ! Se você pode gravar até 144 calorias por 30 minutos de intimidade com o seu homem… por que privar-se ?

Além disso, o sexo ajuda a liberar mais endorfina, um hormônio que reduz o desejo de fumar.

A sua coluna deve estar reta e os ombros posicionados na parte traseira. Puxar no estômago de alguns momentos permite que você para encontrar a posição ideal. Magia : você parece imediatamente mais fino.

 

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