Dicas para perder peso : 15 dicas para perder peso rapidamente

Dicas para perder peso : 15 dicas para perder peso rapidamente

Dicas para perder peso : 15 dicas para perder peso rapidamente

Dicas para perder peso : 15 dicas para perder peso rapidamente

Exercício para perder peso

Um afinamento sido bem-sucedida se acompanhado, necessariamente, de uma actividade desportiva. O mais simples ? Curta.

Quanto ? A 20 minutos do primeiro de sete dias da dieta, de 30 minutos a partir do oitavo dia, 1 hora por dia em caso de estagnação do peso. Por fim, novamente uma caminhada de 30 minutos, a fim de consolidar a perda de peso. Depois de dez dias de estabilização por quilo perdido.

  • Atreva-se a adequação da internet para perder peso

Com estes exos filmado online, eu tons e eu remodela sem sair de casa.

Cerca de 15 € por mês frequence-fitness.fr. E também no freetonic.com.

Músculo pesa 5 vezes mais que a gordura e queima de 30 calorias por quilo por dia. Em Conclusão, se eu pesar 60 quilos e tenho 40 quilos de massa magra (massa quase todas as escalas show de hoje), vou usar 1 200 calorias, mesmo sem fazer nada : é o que chamamos de o gasto energético de repouso.

Vale a pena ter músculos !

  • Jogar o elástico, de forma a perder peso mais rápido

Não, não é como no recreio : como Jessica Biel, eu esculpida uma silhueta de biquíni com um Élastiband, elástico de fortalecimento muscular.

Eu deslizar uma em cada pé e, em seguida, levante os braços e as pernas de forma que a resistência opera. Para encontrar com o DVD de exos para Ir Esporte.

Reflexos de alimentos para perder peso rápido

  • A sip do trigo para perder peso rápido

As sementes de trigo torrado, é o detox do momento em Hollywood : Demi Moore é adepto. A receita de Valerie Orsoni, criador do site de perda de peso de coaching lebootcamp.com : brinde um punhado de sementes de trigo para a frigideira e deixe em infusão por 5 minutos em água muito quente. Fácil !

  • Adotar o pequeno-almoço anti-craving

10 amêndoas
+ 20 passas de molho em um pouco de água
+ 2 colheres de sopa de cereais (pétalas de trigo, milho, etc., mas não de trigo)
+ 1/2 suco de limão
+ 1/2 banana cortada em fatias finas
+ 1 porção de fruta se encaixa na sua mão
+ 1 iogurte natural com soja ou leite de ovelha
+ 1 colher de sopa de azeite de oliva
+ 1 colher de chá de mel.

= um verdadeiro café da manhã equilibrado. Mexa com um garfo, e yum.

  • Escolha lenta queima de açúcares para perder peso rápido

O rápido açúcares (doces, bolos) aumentar a taxa de glicose no sangue e os desejos de 11 horas e 17 horas.

Para mim, a lenta queima de açúcares, arroz, massas e cereais, todos cheios. Não cozinhe demais : o índice glicêmico é menor e são mais ricos em vitaminas, especialmente as do grupo B, que ajudam a ficar zen durante todo o dia.

  • Dica de emagrecimento : Assumir as diferenças

Também a repetição de bolo de chocolate ? Não entre em pânico, primeiro, não são mais graves, e, especialmente, existem soluções.

Leva dois dias para que o açúcar se transformar em gordura. Portanto, no mesmo dia, 3 colheres de sopa de farelo de aveia, o que reduz a velocidade de assimilação dos açúcares + 30 minutos de caminhada mínimo, incluindo o dia seguinte e no dia depois (podemos até continuar depois !).

  • Repor os contadores a zero

Um dia por semana, eu me ofereço um dia de proteína. No menu : presunto de gordura, ovo, aves sem pele, Grisões de carne ou de luz de queijo, salada verde que eu não inundação de se vestir e de 1,5 litros de água fresca.

Um reflexo que me permite apagar o faux pas da semana.

Alguns alimentos que parecem light, mas esconder o seu jogo. Portanto, tenha cuidado :

O suco de fruta na garrafa, blindados de açúcar e menos vitaminas de frutas frescas em uma pressa.
Cereais da manhã : até dizem leve, eles são muitas vezes demasiado doce.
Para produtos lácteos para 0 %, que têm quase o mesmo nível calórico, como um iogurte, enquanto ser menos bom.
O iogurte de fruta e o pão, que libera no corpo do “pisca de açúcares” muito rapidamente assimilados.
O pan-legumes fritos rápida congelados, pré-cozidos azeite, e tão embebido com graxa.
Os pratos prontos, muitas vezes, muito salgado ou muito gordos.
Vinagre balsâmico, muito doce.

  • Balança para perder peso

Para perder peso facilmente, o pH do corpo deve tocar a 7.4, ou ligeiramente alcalino.

Preservar o equilíbrio ácido-alcalino é simples : força no alcalinizantes alimentos (legumes, frutas, carnes brancas e peixe), para coibir o consumo de produtos que deixam resíduos de ácido (refrigerantes, café, açúcar, carne vermelha em excesso, cozidos, queijos) e relaxar.

Um suplemento dietético de básicos minerais (potássio, cálcio, magnésio) para neutralizar a acidez e ajuda-o melhor para queimar calorias : Emagrecimento Revolução, Forté Pharma.

  • Dica de emagrecimento : Tente SOS

Tente este batido supressor : leite desnatado + queijo cottage + canela + 1/2 c. c. de falsos açúcar.

Misture por um longo tempo, é espuma e é bom !

 

Dicas de emagrecimento na vida cotidiana

  • Oferecemos-lhe uma massagem de emagrecimento

Dói (não muito), onde há depósitos de gordura.

As pressões são intensas e profundas.

Depois, eu me sinto leve e eu bebo a eliminar as toxinas.

  • Ficar legal para perder peso rápido

Para reduzir o apetite, relacionados ao estresse, eu me acalmar para os remédios florais de Bach, que trabalho impecável sobre as emoções.

O bom compila = 2 gotas de Genciana (tom) + 2 gotas de Impatiens (para a irritabilidade) + 2 gotas de Crab Apple (o complexo)

embaixo da língua, quatro vezes por dia, ou em uma garrafa de água de 50 ml, para ser bebeu durante todo o dia.

  • Mantenha o bom humor

O açafrão é o novo tempero anti-depressivo. Agindo sobre a serotonina, a molécula de bem-estar, reduzir pela metade o comer e o desejo de açúcar, devido a reduções na moral.

 

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